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Quais são os efeitos do estresse elevado na qualidade de vida?

O estresse é definido como a reação natural do corpo a fatores internos ou externos que ameaçam o equilíbrio do organismo. Essa reação define os sintomas de estresse. É claro que situações pontuais de estresse no trabalho e em relacionamentos interpessoais acontecem com todos. Porém, ao ser recorrente, o estresse pode, no longo prazo, causar problemas de saúde físicos e mentais, especialmente em indivíduos com alguma predisposição. [1] [2] Siga a leitura para saber mais sobre os efeitos desse problema em sua qualidade de vida e também aprender como aliviar o estresse!

Estresse no trabalho e em casa afeta o convívio social

O estresse compromete o bem-estar do paciente em várias esferas. Não é apenas a própria saúde do paciente, mas também o convívio dele na sociedade. Irritabilidade, impaciência, impulsividade, infelicidade, depressão, ansiedade e relações interpessoais conturbadas são sintomas do estresse na vida pessoal. [2] [3]

Já o estresse no trabalho é caracterizado pela desmotivação, falta de concentração, alta taxa de absenteísmo e queda na produtividade. [2] [3] Por outro lado, entre os fatores tidos como os causadores do estresse no trabalho estão a alta competitividade, prazos apertados, sobrecarga, desemprego e incertezas sobre futuro profissional. [2]

Sintomas de estresse na saúde física

Muitas pessoas associam o estresse apenas ao âmbito psicológico, mas é importante enfatizar que ele também afeta a saúde física. Dor muscular, dor de cabeça tensional e enxaqueca, por exemplo, podem estar associadas a altos níveis de estresse [4][5]. Pacientes com estresse crônico também têm mais chances de desenvolver problemas graves. [2]

O combate ao estresse no dia a dia pode ser feito através de atividades físicas e práticas voltadas ao gerenciamento das emoções, como o mindfulness. Movimentar o corpo libera as tensões acumuladas e é uma ótima forma tanto para promover o bem-estar geral, como aliviar o estresse. Os exercícios recomendados são aqueles que estimulam o sistema cardiorrespiratório - caminhadas, por exemplo. O mindfulness, por sua vez, une técnicas de yoga, meditação e respiração para melhorar o controle e processamento das emoções, minimizando os efeitos colaterais negativos do estresse. [6][7] Para controle e tratamento específico, é importante contar com ajuda médica especializada.

TAGS : Dor de cabeça, Bem-EstarDorlfex, Estresse, Enxaqueca

Referências:

[1] Schneiderman N, Ironson G, Siegel SD. Stress and Health: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 607-628. - Consultado em 18/02/2021
[2] Malagris LEN, Suassuna ATR, Bezerra DV, Hirata HP, Monteiro JLF, da Silva LR, et al. Níveis de estresse e características sócio biográficas de alunos de pós-graduação. Psicol. Rev. Abr 2009; 15(1):184-203 - Consultado em 18/02/2021
[3] Sadir MA, Bignotto MM, Lipp MEN. Stress e qualidade de vida: influência de algumas variáveis pessoais. Paidéia. Jan-Abr 2010; 20(45): 73-81. - Consultado em 18/02/2021
[4] Wöber C, Holzhammer J, Zeitlhofer J, Wessely P, Wöber-Bingöl Ç. Trigger factors of migraine and tension-type headache: experience and knowledge of the patients. J Headache Pain. 2006; 7:188–195 - Consultado em 18/02/2021
[5] Farias SMC, Teixeira OLC, Moreira W, de Oliveira MAF, Pereira MO. Caracterização dos sintomas físicos de estresse na equipe de pronto atendimento. Revista da Escola de Enfermagem da USP. 2011 Jun; 45(3): 722-729. - Consultado em 18/02/2021
[6] Godoy, RF. Benefícios do Exercício Físico sobre a Área Emocional. Movimento. 2002; 8(2): 7-15. - Consultado em 18/02/2021
[7] Worthen M, Cash E. Stress Management. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan. - Consultado em 18/02/2021

MAT-BR-2101146

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