Mulher praticando crossfit em uma academia

Crossfit: quais são os principais riscos e benefícios desta modalidade de atividade física?

Se exercitar e cuidar bem da saúde está em alta hoje em dia, né? Para alcançar o objetivo de um corpo saudável, você já deve ter procurado alguma atividade física que se encaixe com o seu estilo e rotina. Uma delas, que vem ganhando muitos adeptos, é o crossfit, um treinamento de alta intensidade que combina várias modalidades. Os exercícios de alto rendimento estão na moda, mas você sabe quais riscos uma atividade física de alto rendimento pode trazer? Saiba tudo sobre esta nova forma de se exercitar e os cuidados que devem ser tomados!

Exercícios de alta intensidade trazem benefícios à saúde

Os exercícios trabalhados no crossfit são benéficos para várias áreas do corpo: fortalecem a musculatura, melhoram o condicionamento físico, capacidade aeróbica e equilíbrio. Além disso, trabalham a flexibilidade corporal, velocidade, agilidade e melhor coordenação motora. [1] Portanto, se você está procurando uma atividade física dinâmica e que te ajude a melhorar sua performance física como um todo, o crossfit certamente é uma alternativa viável para exercícios mais tradicionais, tanto aeróbicos quanto anaeróbicos. [2]

Desafios e motivação também são pontos positivos

Por ser uma atividade física de alto rendimento, o crossfit ainda conta com outros fatores que animam e atraem mais adeptos: o desafio, a motivação e a vontade de superar os próprios limites tornam esta atividade uma das mais procuradas hoje em dia para quem quer se exercitar. [1] Além disso, estudos comprovam que são liberados hormônios importantes, que causam sensação de bem-estar e prazer, aumentando o engajamento com a modalidade. [2]

Pegar pesado no crossfit pode causar lesões sérias

Apesar de trazer benefícios à saúde, o crossfit, como qualquer atividade de alto rendimento, também pode causar lesões. Algumas, inclusive, podem ser sérias. Pesquisam indicam que os ombros e a coluna lombar são as regiões mais frequentemente lesionadas devido ao constante levantamento de peso. Além disso, os braços e cotovelos também podem ser comprometidos. [1] Cerca de 74% das pessoas que praticam o crossfit sofrem pelo menos uma lesão relacionada aos exercícios. A prática prolongada pode gerar lesões crônicas nos músculos e na coluna, que podem levar até mesmo à necessidade de cirurgia. [3]

Respeite os limites do seu corpo no crossfit

O crossfit pode ser uma alternativa muito interessante para melhorar a saúde e o bem-estar, mas a prática deve ser equilibrada, com respeito aos limites, para evitar malefícios ao corpo e, consequentemente, não provocar lesões e dor. [2] Afinal, exercícios devem ser acima de tudo, prazerosos e benéficos, não é mesmo? Com aumento gradual de intensidade, respeitando os limites do seu corpo e seguindo orientação de um profissional qualificado, o crossfit pode ser uma ótima opção para manter o corpo e a mente saudáveis. [2]

Código ZINC: SABR.CDOC.20.01.0065

TAGS : Atividade física, Dorflex

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