Duas mulheres e 1 homem praticando exercício em uma espécie de balcão | Sanofi

O que é treinamento funcional? Saiba mais sobre essa atividade física voltada para melhorar sua mobilidade

Você já ouviu falar de treinamento funcional? Essa é uma modalidade de exercícios físicos que, como o próprio nome diz, trabalha movimentos funcionais do dia a dia, como agachar, saltar ou alcançar, aumentando a performance nessas habilidades, o que facilita não apenas a rotina do dia a dia, mas também a prática de outras atividades físicas, como esportes. [1] Quer conhecer um pouco mais sobre essa atividade? Separamos algumas informações importantes, confira!

Não existe só um tipo de treinamento funcional

O treinamento funcional, apesar de ter características específicas, não é único. Ele se subdivide em três tipos de modalidade: a de especificidade esportiva, que garante melhor funcionalidade em um certo tipo de esporte; a baseada no Pilates, que desenvolve melhor a consciência corporal e ajuda na tonificação muscular; e, por fim, a da melhoria das capacidades funcionais gerais. Geralmente, quem define a metodologia do treinamento funcional a ser adotada é o profissional de educação física, da maneira mais adequada para cada aluno.[1]

Para que serve o treinamento funcional?

O treinamento funcional tem como característica principal a individualização, pois cada praticante tem necessidades diferentes, nas quais seus músculos podem ser aproveitados ao máximo. [2] O objetivo desta atividade é desenvolver diversas funções, como o aprimoramento de movimentos básicos (andar, correr, balançar e agarrar); garantir força, potência, resistência e flexibilidade; e até mesmo garantir uma correção postural de qualidade. [2]

Qualquer um pode fazer?

Por ter diversos níveis de intensidade, voltadas para praticantes com diferentes capacidades e necessidades, o treinamento funcional pode, em tese, ser praticado por qualquer um, sob supervisão profissional [3]. No entanto, o mais indicado antes de praticar este e qualquer outro exercício físico é consultar um médico para avaliar suas condições físicas e checar se está tudo bem e se você está habilitado a praticar as atividades físicas planejadas, além de procurar um profissional qualificado para desenvolver a rotina de exercícios ideal para você.

TAGS : Atividade Física, Dorflex

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