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Dor nas costas: quais são as principais causas no ambiente de trabalho?

A dor nas costas, também chamada de lombalgia, é um problema mais comum do que se imagina: entre 60% e 85% da população já sofreu com dor nas costas em algum momento da vida. O sintoma é uma das maiores causas de incapacidade e afeta indivíduos de qualquer faixa etária. [1] No ambiente de trabalho, a situação pode ser ainda mais agravante. Confira!

Ambiente de trabalho pode provocar dor nas costas

A dor nas costas causada por elementos do ambiente de trabalho é conhecida como lombalgia ocupacional. Nestes casos, os grandes causadores da dor na coluna são o uso excessivo de computadores ou aparelhos eletrônicos e, para quem trabalha com carga, a sobrecarga de peso. No meio profissional, o sintoma pode levar à queda de produtividade. [2]

Permanecer sentado durante horas na mesma posição é outro fator que prejudica o profissional. Manter a mesma postura por um período prolongado pode reduzir a flexibilidade dos músculos e a mobilidade das articulações, comprometendo a estabilidade e o alinhamento da coluna vertebral. [2]

Esforço excessivo pode causar dor na coluna

Um estudo realizado com trabalhadores de uma indústria metalúrgica constatou que 45% dos funcionários do sexo masculino já sofreram algum tipo de lesão na coluna vertebral. Um fator foi essencial para esse resultado: o esforço sequencial, ou seja, realizado repetidamente. [3]

Profissionais que trabalham em pé precisam estar atentos para não prejudicar a coluna no exercício de suas profissões. Ao longo da jornada de trabalho, essa posição faz com que um maior grupo de músculos atue contra a gravidade, causando certa debilidade. Esse processo pode levar à fadiga orgânica, ou seja, a famosa exaustão física. [3]

Como aliviar dor na coluna?

Existem diversos tratamentos específicos para amenizar ou eliminar a dor na coluna. Especialistas receitam aos pacientes medicamentos como anti-inflamatórios e relaxantes musculares como primeira medida cautelar. Em outro momento, são incluídos métodos terapêuticos, como ultrassom, estimulação elétrica e acupuntura, que auxiliam também na redução do estresse, da ansiedade e da depressão. [1]

Outro método bastante recomendado são os exercícios que podem ser feitos individualmente, em grupos e, na maioria das vezes, em casa. Entre as modalidades estão os aeróbicos (de flexão ou de extensão), o alongamento e os exercícios de fortalecimento muscular (para um tipo de músculo específico a um grupo, como tronco e abdômen). A intensidade, a frequência e a duração variam para cada pessoa e é importante procurar ajuda profissional para melhores orientações. [1]

Vale mencionar também a terapia comportamental cognitiva, que ajuda no processo de readaptação. Ela envolve técnicas de relaxamento, atividades que facilitam a redução da dor, além de envolver certo treinamento social, já que o ambiente de trabalho pode interferir na saúde emocional. [1]

Com vários recursos, alguns especialistas concluíram que os exercícios terapêuticos possibilitam a redução da dor na coluna no longo prazo, enquanto a terapia comportamental cognitiva é o método mais efetivo para períodos curtos. Os demais são avaliados conforme a resposta de cada organismo. [1]

TAGS : Dor muscularDorflex

Referências:

[1] Lizier DT, Perez MV, Sakata RK. Exercícios para tratamento de lombalgia inespecífica. Rev. Bras. Anestesiol. Novembro-dezembro 2012; 62(6): 838-846. - Consultado em 24/12/2020
[2] Barros SS, Ângelo RCO, Uchôa EPBL. Lombalgia ocupacional e a postura sentada. Rev. Dor São Paulo. Jul-set 2011; 12(3): 226-230. - Consultado em 24/12/2020
[3] Rumaquella M. Postura de trabalho relacionada com as dores na coluna vertebral em trabalhadores de uma indústria de alimentos: estudo de caso. Universidade Estadual Paulista. Bauru, 2009; Dissertação apresentada ao Programa de Pós-graduação em Design, como exigência para a obtenção do título de Mestre. - Consultado em 24/12/2020

MAT-BR-2100240

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