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Estresse pode causar dor muscular?

O senso comum associa as dores musculares diretamente ao esforço físico. De fato, esse é o principal motivo para o surgimento da dor muscular, mas não é o único. [1] Afinal, existe uma relação entre a dor muscular e uma rotina com estresse no trabalho e em outras esferas do dia a dia? Continue a leitura para saber mais sobre essa associação!

Dores musculares podem surgir pelo estresse

O estresse pode, sim, ser um dos fatores responsáveis pela dor muscular. A longo prazo, ele pode trazer consequências graves para a saúde física e psicológica, incluindo esse tipo de dor. [1] O estresse reduz o fluxo sanguíneo do corpo, o que resulta em tensão muscular, e consequentemente, na dor muscular. [2] A síndrome de burnout e o estresse crônico, que são estágios mais avançados que ele pode atingir quando não tratado, têm as dores musculares como um dos principais sintomas. [1]

Falar sobre o estresse psicológico como causador das dores musculares é um desafio, porque existe uma resistência por parte dos pacientes em reconhecer os danos físicos que o estresse emocional pode ter sobre o corpo. [1]

Estresse no trabalho está diretamente relacionado a distúrbios osteomusculares

Estudos apontam que, quanto mais estresse no ambiente de trabalho, maior é a prevalência de sintomas osteomusculares entre os funcionários - os DORT, distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. [3] Isso acontece porque as atividades repetitivas costumam acontecer em um ambiente de estresse no trabalho, com um ritmo acelerado de demandas para os trabalhadores e pouco controle por parte do empregador. [4]

Fora os movimentos em si, é preciso dar a devida importância aos fatores psicossociais no ambiente de trabalho. Tarefas repetitivas e monótonas, sobrecarga, falta de autonomia, baixa satisfação e baixo suporte social podem desencadear em estresse no trabalho. [3]

Práticas de alívio ao estresse

Para intervir no motivo do surgimento das dores musculares, uma boa sugestão para quem sofre com estresse no trabalho é adicionar na rotina algumas práticas que promovem o bem-estar. Manter uma rotina de exercícios físicos que estimulam o sistema cardiorrespiratório, como caminhadas, reduz a fadiga, a ansiedade e o estresse. [5] Também existem opções focadas mais especificamente no alívio do estresse, como o mindfulness, que une técnicas de yoga, meditação e respiração para promover um melhor controle das emoções. [6]

TAGS : Dor Muscular, Dor e Sintomas, Dor no Corpo.Dorlfex, Estresse, Esgotamento

Referências:

[1] Farias SMC, Teixeira OLC, Moreira W, Oliveira MAF, Pereira MO. Caracterização dos sintomas físicos de estresse na equipe de pronto atendimento. Revista da Escola de Enfermagem da USP. Jun 2011;45(3):722-729. - Consultado em 12/02/2021
[2] Jesus, RS. Alongamento e seus respectivos benefícios à saúde. Revista Gestão Universitária. 2018. - Consultado em 12/02/2021
[3] Almeida LMS, Dumith SC. Associação entre sintomas osteomusculares e estresse percebido em servidores públicos de uma Universidade Federal do Sul do Brasil. BrJP. Jan-Mar 2018;1(1): 9-14 - Consultado em 12/02/2021
[4] Fernandes RCP, Assunção AA, Carvalho FM. Tarefas repetitivas sob pressão temporal: os distúrbios musculoesqueléticos e o trabalho industrial. Ciênc. saúde coletiva, Mai 2010;15(3): 931-942. - Consultado em 12/02/2021
[5] Godoy, RF. Benefícios do Exercício Físico sobre a Área Emocional. Movimento. Mai-Ago 2002; 8(2) - Consultado em 12/02/2021
[6] Worthen M, Cash E. Stress Management. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan. - Consultado em 12/02/2021

MAT-BR-2101146

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