Homem sentindo dores na perna causadas pela prática de atividade física.

Exagerou nos exercícios? Saiba como aliviar a dor na perna!

Se exercitar é tudo de bom! Além de liberar os chamados hormônios de bem-estar, como serotonina e endorfina, os exercícios físicos deixam nosso corpo mais saudável. No entanto, a gente pode acabar exagerando na academia ou na caminhada e aí bate aquela dor na perna que se estica até o dia seguinte, às vezes até mais. [1] Se você está pensando em desistir dos exercícios, saiba que a dor na perna tem solução! Com práticas rápidas e simples, você pode aliviar o incômodo e ficar pronto para outra. Saiba como!


A dor dos exercícios geralmente é tardia e sentida bem depois do exercício


Geralmente, quando você exagera na atividade física, a dor só aparece algum tempo depois dos exercícios. Isso acontece devido a uma série de fatores, como o acúmulo de lactato - um subproduto do metabolismo das células musculares quando submetidas a grande esforço - que desencadeiam um processo inflamatório local.[1] A hidratação e a reposição de minerais também é importante nesse sentido, pois sem essas substâncias você pode sofrer ainda mais com dores musculares pelo exagero na atividade física. [2]

Massagem e compressas frias e quentes diminuem a dor


A massagem é uma estratégia simples que pode te ajudar a aliviar o desconforto pós-exercícios em casa! [3] Para complementar, também vale utilizar compressas frias e bolsas de gelo. A baixa temperatura é capaz de aliviar o inchaço e dor que podem ser gerados pelo esforço excessivo do músculo da perna. Uma dica é alternar entre compressas frias e quentes, dessa forma você consegue diminuir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea na área. [4]

Anti-inflamatórios e analgésicos ajudam em caso de dor intensa


Se as dores forem muito intensas e o músculo estiver inflamado, anti-inflamatórios/analgésicos podem ser usados para aliviar a dor - embora isso não signifique que a causa do problema estará resolvida. [1] Eles podem auxiliar na fase de dor aguda, mas se ela persistir ou se intensificar, um médico deve ser consultado para melhor avaliar o problema.


Código ZINC: MAT-BR-2000451
 

TAGS : Dor muscular, Dorflex

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