Homem da construção civil sentindo dores musculares | Sanofi

Quais são as principais causas de dor muscular no ambiente de trabalho?

A dor muscular é uma reclamação muito comum na população geral. A lombalgia, por exemplo, pode afetar até 85% das pessoas [1] ao menos uma vez na vida e é responsável por significativos custos financeiros devido às faltas no trabalho e à incapacidade para a vida diária provocadas por ela. [2]

Se você já teve esse problema ou sente dor muscular frequente no ambiente de trabalho, é importante identificar sua origem para poder tratá-la. Confira as causas mais comuns de dor muscular em trabalhadores e como o exercício físico pode ser usado para lidar com o problema.

Esforços físicos no ambiente de trabalho podem provocar dor muscular

Para os trabalhadores que exercem atividade físicas no ambiente de trabalho, movimentos repetitivos ou que demandam alto esforço podem ser uma das causas da dor muscular [3]. Isso significa que esse tipo de dor pode ser provocada tanto pelo esforço físico excessivo ou pela repetição constante no ambiente de trabalho [3].

Para reduzir o risco de dor dos trabalhadores, muitos empregadores focam na otimização ergonômica, reduzindo os esforços musculares, minimizando os movimentos repetitivos e aumentando a variação de demandas de força, ou seja, distribuindo os esforços por diferentes grupos musculares. [3].

Os funcionários de escritórios também estão sujeitos à dor muscular

Não é apenas para os trabalhadores físicos que a atividade repetitiva pode ser uma fonte de dor muscular. Aqueles que trabalham em escritórios, por exemplo, também estão sujeitos a esse tipo de problema, já que a atividade repetitiva pode ser exercida em diferentes níveis. O movimento contínuo da caneta, ao escrever, pode provocar fadiga muscular e se tornar a causa de dor muscular na mão ou braço. [3]

Um estudo realizado com 513 trabalhadores de escritórios mostrou que 50,5% deles sentiam dores nos ombros, 44,8% reclamaram de dores na região cervical e/ou na coluna torácica, enquanto 56,1% sofriam com dores na região lombar [4]. A má postura e as longas horas em frente ao computador - chegando a 6h diárias sem intervalos a cada 2h - são vistas como as principais causas para a dor muscular. A análise distributiva mostrou que cerca de 25% dos trabalhadores relataram suporte social insuficiente, 33% indicaram elevada demanda de trabalho e aproximadamente 50% relataram baixo nível de autonomia.[4]

A prática de exercícios físicos pode reduzir a dor muscular no ambiente de trabalho

Não é segredo que a prática de exercícios físicos é recomendável para todos que buscam uma vida saudável. Mas esta prática também tem outra vantagem: prevenir o surgimento de dores musculares no ambiente de trabalho. No caso dos trabalhadores que exercem atividade físicas, o treinamento é uma ótima ferramenta a longo prazo para a minimização das dores musculares. Ou seja, a prática frequente de exercícios aeróbicos e alongamento ajuda a reduzir a incidência de dor [3]. O mesmo vale para os funcionários de escritórios, que tendem a ter rotinas mais sedentárias [3]. No entanto, é importante ressaltar que é fundamental que estes exercícios sejam feitos sob a supervisão de um profissional, como um educador físico.

Caso você esteja sentindo dores musculares frequentes como resultado de sua rotina de trabalho, é importante procurar um médico para avaliar o quadro. Afinal, é sempre melhor atuar em um problema de saúde no começo e evitar complicações, certo?

TAGS : Dor muscular

Referências:

[1]: Mense S. Muscle Pain: Mechanisms and Clinical Significance. Deutches Ärzteblatt. 2008; 105(12): 214-219 - Consultado em 26/04/2020
[2] Bréder VF, Dantas EHM, Silva MAG et al. Lombalgia e fatores psicossociais em motoristas de ônibus urbano. Fitness & Performance Journal. 2006, V.5, nº 5, p. 295-299. - Consultado em 14/10/2020
[3]: Søgaard K, Sjøgaard G. Physical Activity as Cause and Cure of Muscular Pain: Evidence of Underlying Mechanisms. Exercise and Sport Sciences Review. 2017;45(3): 136-145 - Consultado em 26/04/2020
[4]: Kaliniene G, Ustinaviciene R, Skemiene L, et al. Associations between musculoskeletal pain and work-related factors among public service sector computer workers in Kaunas County, Lithuania. BMC Musculoskeletal Disorders. 2016; 17: 420 - Consultado em 26/04/2020

MAT-BR-2001053

Matérias relacionadas

  • Homem sentindo fortes dores nas costas | Miniatura | Pronto Passou
    dor muscular
    2021-04-14DD.MM.YY
    Por que um dia cansativo no trabalho pode gerar dores musculares?
  • Mulher com duas crianças a sua volta | Miniatura | Pronto Passou
    dor muscular
    2021-04-14DD.MM.YY
    Estresse pode causar dor muscular?
  • Dor nas costas: que fatores contribuem para esse problema?
    dor muscular
    2021-04-06DD.MM.YY
    Dor nas costas: que fatores contribuem para esse problema?