Hoje em dia, é quase impossível não ficar atento ao celular o tempo inteiro, né? Com a infinidade de funções que ele tem, de mandar uma mensagem, assistir vídeos e até pedir um táxi, o celular acaba sendo um dos itens que mais usamos durante o dia. No entanto, você sabia que, dependendo da posição em que é usado, o smartphone pode prejudicar a sua postura? [1] Descubra o que você pode fazer para minimizar esse problema!
Uso do celular pode causar lesões nas costas, ombros e pescoço
O uso de dispositivos eletrônicos pode ser prejudicial à postura, especialmente quando são utilizados de forma não ergonômica, com a possibilidade de formação de lesões nas costas, ombros, pescoço e mãos, causando desconforto, dores e problemas posturais que podem incomodar muito. [1]
Problemas a curto e longo prazo: tendinite e dor crônica estão na lista
Além de prejudicar a postura, usar o celular por longos períodos e da forma errada pode causar problemas de curto e até longo prazo. Com a sobrecarga do peso da cabeça e o exercício contínuo de mãos e dedos, podem surgir dores e desconfortos no pescoço, ombros e ainda tendinite (inflamação dos tendões) das mãos e dedos [2].
Como usar o celular da maneira correta
Para não sofrer com esses problemas, o ideal é que você aprenda a usar o celular da maneira correta. Procure colocá-lo na altura dos olhos- e não abaixo da cabeça - para que você não precise se curvar para manuseá-lo. Use o aparelho com as duas mãos, mantendo a coluna ereta enquanto isso. [3] Se estiver sentado, o ideal é apoiar o braço em alguma superfície estável, como uma mesa, ao invés de colchões ou almofadas.
Usar o notebook e se alongar são opções para evitar as dores
Se precisar realizar tarefas muito demoradas, opte pelo computador de mesa ou notebook em vez do celular ou tablet, para não ficar com a cabeça inclinada por muito tempo. Alongar os braços e dedos com frequência e fazer movimentos circulares com ombros e pescoço [2][3] também são formas de aliviar a tensão muscular acumulada na coluna cervical e nas articulações e tendões das mãos e dedos.
ZINC: SABR.CDOC.20.01.0065
TAGS : Dor no corpo
Referências:
[1]: Queiroz LB, Lourenço B, Silva LE, et al. Musculoskeletal pain and musculoskeletal syndromes in adolescents are related to electronic devices. Jornal de Pediatria - Sociedade Brasileira de Pediatria. 2018;94(6): 673-679 - Consultado em 14/11/2019
[2]: Souza AF, Miranda AC. Os problemas causados pelo uso excessivo de smartphones. Instituto Federal do Ceará. 2018. - Consultado em 14/11/2019
[3]: Jung SI, Lee NK, Kang KW, et al. The effect of smartphone usage time on posture and respiratory function. Journal of Physical Therapy Science. 2016;28: 187-188 - Consultado em 14/11/2019
SABR.CDOC.20.01.0065
