Mulher no sofá sentindo dores nas pernas

Ficou muito tempo de pé e está com muita dor nas pernas? Confira algumas dicas para se recuperar!

No dia a dia do trabalho, dependendo da sua profissão, pode ser que você tenha que passar muito tempo em pé, o que gera um cansaço bem forte nas pernas. Por isso, é bom ter alguma forma de relaxar quando chegar em casa, não é? Se isso acontece com você, confira nossas dicas para aliviar o incômodo e recuperar as pernas!.

Faça um escalda pés

Além de aliviar as dores, fazer um escalda pés pode ser relaxante e terapêutico após um dia de trabalho exaustivo em pé. Esquente a água até uma temperatura agradável para você e coloque em uma bacia. Depois, adicione sal grosso. Para um efeito melhor, coloque ervas calmantes secas ou na forma de óleos essenciais. Mantenha os pés submersos durante 15 min.[1]

Massagem com óleos essenciais

Depois do escalda pés, você pode fazer uma massagem nas pernas com óleos essenciais anestésicos e relaxantes. [2] Os óleos de andiroba e manjericão-anis, por exemplo, costumam ser muito indicados para quem tem dores nas pernas. A receita é básica: use um óleo vegetal como base, como o óleo de coco ou amêndoas, e coloque uma ou no máximo duas gotas da essência e massageie.

Use meias de compressão

Um truque muito utilizado por quem fica muito tempo em pé é usar meias de compressão, que mantêm a firmeza dos músculos e melhoram o retorno venoso, evitando a dor. Para quem sofre com inchaço nas pernas, ela é ideal, e de fácil acesso. [3]

Procure um médico caso as dores permaneçam

A dor nas pernas é um sintoma que pode estar associado ao esforço excessivo, mas é importante ter um diagnóstico médico para descartar outras possíveis causas. É importante descobrir se a origem da dor é óssea, circulatória, muscular, nervosa ou nos tendões [4] para que o tratamento seja realizado de forma individual e específica.

ZINC: SABR.CDOC.20.01.0065

TAGS : Dor no corpo

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