Homem com dor nos pulsos | Banner | Pronto Passou

Dor no pulso pode ser causada por uso constante do computador?

Não é novidade dizer que o avanço da tecnologia mudou as nossas vidas. No entanto, muitas vezes, não temos a real dimensão do impacto do uso de aparelhos eletrônicos em nossa saúde física e psíquica. [1] Você já sentiu dor no pulso após um uso intensivo do computador? Conversamos com a reumatologista Míriam Küster para tirar dúvidas sobre a relação entre o computador, dor no punho e doenças musculoesqueléticas, como a tendinite. Confira!

Uso de computador é uma causa recorrente de dor no punho

Lesões musculares se tornaram uma consequência comum em pessoas que passam muitas horas por dia usando computador e também smartphones. [1] Principalmente em quem trabalha no computador, a dor no punho é o incômodo mais relatado, junto com a dor no pescoço, costas, ombros e dedos. [2][3] Com a popularização do uso regular de aparelhos eletrônicos, essas dores podem ter início na infância e na adolescência. [2] ''Se você passa horas demais no computador, seja em casa ou no trabalho, saiba que você é um candidato a ter dores no punho, devido a uma possível tendinite'', confirmou a reumatologista.

As principais doenças relacionadas à dor no punho são fibromialgia, síndrome miofascial, síndrome da hipermobilidade articular benigna, tendinite, bursite e epicondilite. [2] A tendinite se destaca como uma das maiores causadoras da dor no pulso relacionada ao esforço repetitivo. [1] ''Sobrecargas nos tendões da região do punho costumam ser causadas pelos esforços feitos repetidamente, como o uso constante do computador, do teclado e do mouse sem um devido cuidado com o posicionamento do punho'', explicou a doutora Küster. Os movimentos repetitivos de baixa força podem ser mais danosos do que tarefas que movimentam o corpo todo, pois aumentam a pressão intramuscular localizada, que atrapalha o fluxo sanguíneo e afeta os neurônios motores. [3]

Como evitar a tendinite causada pelo computador

Naturalmente, o recomendado é não passar tantas horas no computador. Mas, para quem trabalha no computador e não tem essa opção, o ideal para evitar a tendinite é fazer alongamentos e intervalos para descontrair os músculos. [1] ''A cada hora, levante-se e faça um alongamento de 15 minutos, movimentando pernas, braços, mãos e coluna'', detalhou a especialista.

A reumatologista também ressalta a importância de deixar o ambiente de trabalho mais ergonômico: ''O encosto da cadeira deve ser adaptado à curvatura da coluna, para mantê-la ereta e com ombros e quadris alinhados. O ideal é que a tela fique bem em frente aos olhos, para que não seja necessário curvar a cabeça para olhar para o computador. Além disso, o teclado deve ter um apoio para os punhos e os pés devem ficar no chão ou em algum descanso específico para essa parte do corpo''.

Míriam Küster Huber

Reumatologista

CRM ES 9649 / RQE 8174

TAGS : Dor e SintomasDorlfex, Esforço Repetitivo

Referências:

[1] Souza AF, Miranda ACO. Os problemas causados pelo uso excessivo de smartphones. Instituto Federal do Ceará: Campus Caucaia. Out 2018. - Consultado em 23/02/2021
[2] Zapata AL, Moraes AJP, Leone C, Doria-Filho U, Silva CAA. Pain and musculoskeletal pain syndromes related to computer and video game use in adolescents. European Journal of Pediatrics, 2006; 165: 408–414. - Consultado em 23/02/2021
[3] Søgaard K, Sjøgaard G. Physical Activity as Cause and Cure of Muscular Pain: Evidence of Underlying Mechanisms. Exercise and Sport Sciences Review. 2017 Jul; 45(3): 136-145. - Consultado em 23/02/2021

MAT-BR-2101146

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